Zalety stosowania aminokwasu prostego – L-glutaminy

Suple 0 Comments
aminokwasy proste

Badania wykazały, że sportowcy mogą wykorzystać korzyści płynące z L-glutaminy w celu zmniejszenia obolałych mięśni i przyspieszenia regeneracji. Ten aminokwas prosty odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu poboru glukozy (energii) przez mięśnie po wysiłku, co może pomóc w uzupełnieniu zapasów energii na kolejny trening.

1. Szybszy powrót do zdrowia

aminokwasy proste

Jeśli mięśnie mają optymalne zapasy glukozy, poprawia się wydolność sportowa i opóźnia się zmęczenie. Wykazano, że długie, intensywne treningi obniżają poziom glutaminy we krwi, co sprawia, że L-glutamina jest bardzo przydatnym aminokwasem prostym w suplementacji potreningowej.

2. Zwiększona masa mięśniowa i siła

Wykazano, że suplementacja L-glutaminą w połączeniu z kreatyną zwiększa masę mięśniową i siłę podczas treningu wytrzymałościowego.

Badania wykazały inne potencjalne korzyści, takie jak:

  • Zmniejszona utrata siły i zmniejszona bolesność mięśni
  • Zmniejszone uczucie zmęczenia
  • Opóźniony początek wyczerpania po ćwiczeniach wytrzymałościowych

3. Utrata wagi

Zwiększona masa mięśniowa jest zwykle związana z utratą wagi, ponieważ tkanka mięśniowa spala więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa i zwiększa metabolizm. Dieta bogata w białko i aminokwasy proste, takie jak glutamina, jest bardziej sycąca, ponieważ spowalnia trawienie i zwiększa sytość, zmniejszając w ten sposób całkowite spożycie kalorii. Wykazano również, że regularna suplementacja glutaminą pomaga regulować poziom cukru we krwi i zapobiegać otyłości.

4. Wzmocnienie układu odpornościowego

Sportowcy, którzy intensywnie trenują, często mają osłabiony układ odpornościowy ze względu na ciągły stres fizyczny związany z ćwiczeniami o wysokiej intensywności. L-glutamina jest stosowana u krytycznie chorych pacjentów przyjmowanych do szpitala, aby pomóc wzmocnić układ odpornościowy, ze względu na jej działanie ochronne na komórki układu odpornościowego. Badania pokazują, że L-glutamina wpływa zarówno na produkcję komórek odpornościowych (wystarczających do walki z zarazkami), jak i na funkcjonowanie jelit, działając jako fizyczna bariera przed infekcjami.